深呼吸の秘密-腹式呼吸をしよう

ヨガとか瞑想とか太極拳など、
『呼吸法』が大事だと聞いたこと
ありませんか?
 
そうです、呼吸です。今あなたが
スーハースーハーしているやつです。
 
もしあなたが、
 
辛い運動をしたり、
 
食事を我慢したり、
 
特に変わった健康法をしなくても、ただ
深呼吸するだけで体調がよくなったら
どう思いますか?
 
その呼吸法についての話です。
 
なぜ呼吸が大事かというのは、詳しくは
分かりませんが、スポーツはもちろん、
 
「呼吸の質が人生のクオリティを変える」
 
と言われるほど大事なのです。
 
■■究極の呼吸法
 
実は、深呼吸にはコツがありますが、
難しいと思っている人が多いと思います。
 
7秒で吸って、7秒で吐いて…とか
 
下腹に力を入れて…とか
 
私もいろいろな人から教わりましたが、
全部それぞれ正しいと思います。
 
でも、究極的に大事なことを
シンプル化すると、
 
『長く吸って長く吐く』
 
という事です。
 
ただ、これだけ。
ほぼすべての人が実施可能ですね。
 
できれば、1日に3回位、
 
「スーーーーーーーーーーーーーーー」
 
「ハーーーーーーーーーーーーーーー」
 
「スーーーーーーーーーーーーーーー」
 
「ハーーーーーーーーーーーーーーー」
 
「スーーーーーーーーーーーーーーー」
 
「ハーーーーーーーーーーーーーーー」
 

とやることで、

肺の奥の方に溜まっている老廃物が
排出されるのです。
 
吐く時は全部の息を出しきることが
重要です。
 
1回やると、何故か癖になって、
出来るようになってきます。
 
コツは、
「長く吸って長く吐く」
 
難しいことを考える前に、
今すぐやってみることが重要です。
 
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いかがですか?
 
 
 
いつもありがとうございます。
 
cob
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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