最強の肩こり解消法

マジで肩こりが辛くて参っています。

首と肩がパンパンでどうしようもなく、
行きつけの整骨院に通っていますが、
先生曰く、体が悲鳴をあげているとの
事でした。

PCを長時間使う仕事は体がキツイですね。

そして遂に、2年越しで憧れていたイス、
アーロンチェアを買いました。

そして、ノートパソコンだけだと姿勢が
悪いので、PC用のモニターも購入。

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これである程度改善されたのですが、
出先で仕事場所が変わると負担が増え
症状が苦しくなってきます。

インターネットでいろいろ調べて、
ストレッチなどを実践しつつも、
結果的に一番効果があった方法って
何だと思いますか?

・・・

実は、最も単純な事でした。

それは「睡眠」です。。。

体が悲鳴を上げている=休養を求めている

という事なんですよね。
あらゆる方法を駆使して長時間働きたい
と思っているんですんが、やっぱり
睡眠が大事ですね。

あとは、仕事を始める時に1時間タイマー
を掛けて、アラームが鳴ったら仕事を中断。
10分程度休憩をいれ、ストレッチしたり
水を飲んだりしてから、またタイマーを
掛けて仕事を再開。

こうすることで、仕事にメリハリが出来て
効率も良くなります。

つまり、睡眠にしても60分ごとの休憩
にしても、しっかり休養を取ることが
大事ということですね。

今まで散々教わっていたことなんですが、
「睡眠」と「休憩」をしっかり取ることの
大切さを痛感しました。

健康って大切ですね。

絶対に水を飲んではいけない“タイミング”とは?

「水は命の源」です。

だから基本的には1日に1.5Lとか、
2.0Lとか飲みましょう、って話ですが…

『水を飲ではいけないタイミングがある』

と聞いたらどう思いますか?

・・・

実は、食事中に水を飲むのはNGです。

なぜかというと…

胃酸が薄まってしまうから』

です。

胃酸が薄まるとどうなるかというと、
食べたものがあまり消化されないので、
胃腸より後でたくさんの消化酵素が
必要になります。

膵臓などが凄い重労働になるわけです。

しかも、分解しきれないので
痩せにくい身体になります。

あなたは、太りやすくなって内蔵に
ダメージを与え寿命が短くなるのと、

痩せやすくなって内蔵の負担を少なくして
長生きしやすくなるのだったら、
どちらを選びますか?

食事中は水を飲まないことをお勧めします。

水を飲むのは食事の30分前位まで
目安になります。

食べ物を口に入れて大量の水で流し込む
のはダメですよ、ってことですね。

「え、でもそれだと1日に2Lも水を飲めなくないですか?」

と思うかもしれませんが、大丈夫です。

起床後…0.5L
10時…0.5L
16時…0.5L
寝る少し前…0.5L

これで2.0Lになります。

水を飲む量は体重とか体調、運動量に
よって変わるので、1回に0.4Lなら
1日4回飲んで、1日合計1.6Lですね。

こんな感じのタイミング水を飲むのが
ベストです。

もちろん飲み水のクオリティは大切です。

水道水をダイレクトに飲むのはなく、
ミネラルウォーターか浄水器を通した水
が良いです。

抗酸化作用が期待できる水素水も、
良いと思います。

タイミングを気をつけて、
健康ライフをGETしてください。

下の画像は茨城県日立市でGETできる名水。
湧き水には力があるので1ヶ月に1回でも
近くの湧き水を飲むと良いと思います。

ありがとうございました。

cob